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口腔健康主题班会欢迎参加今天的口腔健康主题班会。这次班会将帮助大家了解口腔健康的重要性，学习如何正确护理口腔，预防口腔疾病。作者：

为什么关注口腔健康？全身健康的基础口腔是消化系统的入口。口腔问题可能引发或加重全身疾病。良好的口腔健康有助于提高生活质量。它让我们能够无痛地进食、说话和微笑。预防胜于治疗多数口腔疾病是可以预防的。预防成本远低于治疗成本。早期干预可以避免严重的口腔问题。定期检查能及时发现潜在问题。

口腔的构造牙齿成人有32颗牙齿，包括切牙、犬齿、前磨牙和磨牙。牙齿由牙冠、牙颈和牙根组成。牙龈覆盖牙槽骨的软组织，健康的牙龈应该是粉红色的，不容易出血。舌头由肌肉组成，有味蕾，帮助我们品尝食物，协助咀嚼和说话。唾液腺分泌唾液，帮助消化食物，保持口腔湿润，中和酸性物质。

常见口腔问题龋齿（蛀牙）牙齿硬组织的破坏性疾病，由细菌产生的酸腐蚀牙釉质导致。牙周病影响牙齿支持组织的炎症性疾病，轻度为牙龈炎，严重可发展为牙周炎。口臭可能由口腔卫生不良、牙周病、消化系统问题或某些食物引起。

龋齿的形成过程1细菌附着口腔细菌附着在牙齿表面，形成菌斑。2糖分代谢细菌代谢食物中的糖分，产生酸性物质。3牙釉质脱矿酸性物质侵蚀牙釉质，导致钙和磷流失。4龋洞形成脱矿持续发展，最终形成龋洞。

牙周病的症状牙龈出血刷牙或使用牙线时牙龈出血是牙周病的早期信号。牙龈肿胀健康的牙龈应是粉红色且紧实的，肿胀发红表明有炎症。口臭持续的口臭可能是牙周病菌群代谢产物的结果。牙齿松动严重的牙周病会导致牙齿支持组织破坏，牙齿变得松动。

口腔健康与全身健康的关系心脏疾病口腔细菌可能通过血液传播到心脏，增加心内膜炎和心脏病的风险。糖尿病糖尿病患者更容易患牙周病，牙周病也会使血糖控制更加困难。孕妇健康牙周病可能与早产和低出生体重婴儿有关。呼吸系统疾病口腔细菌可被吸入肺部，增加肺炎等呼吸系统疾病的风险。

口腔卫生的基本步骤刷牙每天早晚各刷牙一次，每次2-3分钟，确保清洁每颗牙齿的所有表面。使用牙线每天至少使用一次牙线，清洁牙刷无法到达的牙缝区域。漱口使用漱口水可以减少口腔细菌，保持口气清新。定期检查每半年进行一次专业口腔检查和洁牙。

正确的刷牙方法45度角放置牙刷让刷毛与牙龈线呈45度角，轻轻接触牙龈。小圈运动使用小圆圈动作轻柔地刷洗，不要用力横刷。全面覆盖依次刷洗前面、外侧和咬合面，不要漏掉任何区域。控制时间保持每次刷牙2-3分钟，早晚各一次。

选择合适的牙刷选择软毛牙刷，避免伤害牙龈。小头牙刷更容易清洁后牙。当刷毛变形或每三个月就应更换牙刷。

牙膏的选择含氟牙膏氟能强化牙釉质，有效预防龋齿。大多数牙医推荐日常使用含氟牙膏。儿童应在成人监督下使用含氟牙膏，使用豌豆大小的量。特殊功能牙膏抗敏感牙膏含有特殊成分，可减轻牙齿敏感。美白牙膏可轻微去除表面污渍，但效果有限。抗牙石牙膏可减少牙石形成，但不能替代专业洁牙。

使用牙线的重要性35%牙齿表面牙齿约35%的表面在牙缝处，牙刷难以清洁到。24小时菌斑形成时间菌斑在24小时内就能形成。每天使用牙线可预防。47%使用率中国仅有约47%的人知道牙线，使用率更低。使用牙线可清洁牙刷无法到达的牙缝，有效预防牙龈炎和牙周病。

正确使用牙线的方法取出适量牙线取约45厘米长的牙线，将大部分缠绕在中指上。C形环绕使牙线呈C形环绕每颗牙齿，确保接触牙面。上下移动轻轻上下移动牙线，避免伤害牙龈。逐一清洁移动到下一个牙缝前，换用牙线的干净部分。

漱口水的作用类型主要功效适用人群抗菌漱口水杀灭细菌，减少菌斑牙龈炎患者含氟漱口水强化牙釉质，预防龋齿龋齿高风险人群清新口气漱口水暂时掩盖口臭一般人群无酒精漱口水减少口干和刺激口腔黏膜敏感者

饮食与口腔健康限制糖、酸性食物、碳酸饮料适量乳制品、坚果多吃蔬菜、高纤维食物基础清水、无糖饮料饮食习惯直接影响口腔健康。减少糖分摄入频率比总量更重要。进食后饮水或漱口可减少食物残留。

有益口腔健康的食物乳制品乳制品富含钙和磷，有助于牙齿再矿化。奶酪可中和口腔酸性，保护牙釉质。坚果坚果含有丰富的矿物质和健康脂肪。咀嚼坚果可增加唾液分泌，帮助清洁牙齿。水果和蔬菜富含纤维的蔬果能增加咀嚼次数，促进唾液分泌。维生素C有助于牙龈健康。

有害口腔健康的食物糖果粘性糖果附着在牙齿上时间长，为细菌提供营养。碳酸饮料含糖且酸性强，双重伤害牙釉质。酸性食物柑橘类水果和醋类食品会侵蚀牙釉质。淀粉类零食薯片等食物残留易卡在牙缝中，转化为糖分。

吸烟对口腔的危害短期影响牙齿变黄和着色口臭味觉减退伤口愈合能力下降长期危害牙周病风险显著增加牙齿脱落风险增加口腔癌风险增加10倍种植牙成功率降低

口腔健康与年龄儿童乳牙护理和正确刷牙习惯的建立。青少年正畸需求和智齿管理。成人保持口腔健康和预防牙周疾病。老年人应对牙齿磨损、脱落和口干问题。

儿童口腔护理要点及早开