高中体育与健康 武术基本功+五步拳健身长拳复习 大单元课时教案.docx

三、课课练

1.俯撑开合跳

2.俯撑交替摸肩

3.俯撑登山跑

4.俯撑异侧手脚起 (每个4x8拍，做两组)

1.老师示范讲解后，通过口哨，引导学生进行练习。

2.在练习过程中，老师要强调动作要领，及时提醒并纠正学生技术动作。

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xxx不

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工不不土

xxxx

主文文心

不天不关

1.练习队形：

1.练习队形：

高

认真完成，动

作标准，节奏和老师的口

令一致。

2.学生根据老师口哨进行练习，要求一令一动。

结束

部分

1.集合放松

2.总结点评

3.布置课后任务

4收拾器材、宣布下课。

1.老师带领学生进行放松拉伸。

2.老师进行本节课的总结，师生互评。

3.布置课后作业，值日生同老师共同收归器

材，宣布下课。

1.队列队形：

1.队列队形：

低

队伍整齐，积

极放松，认真聆听教师总

结。

2.认真放松，跟随总结，记下作业，有序下课。

预计

负荷

平均心率

140—160次/min

运动密度

75%

练习密度

55%

课后练习

1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿(左右各20次)

2.武术基本手法：冲拳，推掌(左右各20次)

3.武术基本腿法：弹踢冲拳，蹬腿推掌(左右各20次)

4.健身长拳1-10式(2次)

课后

反思

授课教师签名：/备课时间：2025.4.15

大单元名称

武术

课次

8次

班级

高二4班

人数

总人40(男20女20)

学情

分析

本次授课对象为高二4班的学生，共40人，男生20,女生20人。他们正处于生长发育

的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳1-8

式和健身长拳1-10式，掌握了基本腿法和手法。这节课主要是通过五步拳和健身长拳对武术规则进行一个简单的讲解，让学生知道武术比赛如何评分。

学习

目标

1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让80%的学生能够独立完成健身长拳全套的技术动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。

2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。

3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，遵守规则的体育品格。

学习

内容

1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、蹬腿推掌

2.五步拳1-8式

3.健身长拳1-10式

4.武术规则与评分

教材

分析

五步拳是武术入门的基本拳术组合，它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、歇五种步型。拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，让学生掌握动作与动作之间的衔接，为进一步的武术学习打下基础。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。通过本节课武术规则的学习，提高学生武术动作的同时，培养学生评价武术套路的能力，以及勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。

注意

事项

重点：掌握武术基本手型、腿型和手法、腿法的评价标准。

难点：能够对同学的五步拳和健身长拳进行评判。

场地

器材

设备

场地：足球场

器材：标志桶8个

课的部分

学习内容

教学策略

学习评价

教师组织与指导

学生学练赛

运动

负荷

准备

部分

一、课堂常规

1.集合整队，检查人数

2.师生问好，行抱拳礼

3.宣布本堂上课内容及要求

4.检查学生服装，安排见习生

二、准备活动

1.行进间徒手操

扩胸运动，振臂运动体转运动，肩绕环

交叉步

2.专项准备活动

正踢腿x20外摆腿x20

离合腿x20

弹踢冲拳，蹬踢推掌3.复习五步拳、健身长拳全套

1.教师在指定位置，通过口哨组织学生集合。

2.检查学生服装，安排好见习生。

3.提出本堂课的教学目标与要求。

4.强调纪律与安全。

1.老师通过口令口哨，带领学生进行行进间的热身，

2.热身过程中提示学生动作要领及要求。

3.老师讲解示范腿法动作，通过口哨引导学生进行练习。

4.练习过程中，老师强调动作要领。

5.背面示范进行复习。

学生成四列横队站立，

低

中高

中高

集合过程中要求做到快、静、齐。

师生问好要行抱拳礼。

动作幅度到位，节奏和老

师的口令一致，充分热身。

正踢腿勾脚

尖，膝关节不弯曲。外摆与

里合