自律者出众不自律者出局课件-高一下学期主题班会.pptx

全民国家安全教育日

贯彻总体国家安全观

增强全民国家安全意识和素养

夯实以新安全格局

保障新发展格局的社会基础

自律者出众，不自律者出局

高一13班2025.4.14

目录

01

认知觉醒：时间兑换法则

02

暗夜陷阱：自律崩溃现场

05

即刻行动：自律者联盟

03

破局之道：自律养成系统

04

破茧成蝶：自律者启示录

种下梧桐树

引得凤凰来

学习是一个循序渐进的过程，知识的积累和能力的提升并非线性增长。在高考备战中，前期可能会感觉进步缓慢，但随着时间的推移和不断的努力，会在某个阶段实现质的飞跃。就如同梧桐树在最初几年生长缓慢，但后期会快速生长，最终成为参天大树。(耐得住寂寞，经得起考验！）

坚持与收获

1.认知觉醒：时间兑换法则

2.暗夜陷阱：自律崩溃现场

依赖症候群：社交类APP，游戏类，视频娱乐类

强行控制使用时间

虚假学习诊断书：错题本与课堂笔记不匹配将错题的知识点拓展资料到课堂笔记中，定期复习错题，提高学习效率。

拖延症候群CT扫描：

作业拖延，熬夜恶性循环限时作业

从神经科学角度来看，当我们面对一项任务时，杏仁体可能会欺骗我们。比如，它会放大任务的难度和痛苦，让我们产生逃避心理。研究表明，大脑在接收到任务信号时，杏仁体活跃程度会显著提升，从而引发负面情绪。

我们可用“五分钟心流启动法”来打破杏仁体的欺骗。当我们开始一项任务时，先强迫自己专注5分钟。一旦开始行动，大脑的注意力就会逐渐集中，杏仁体的干扰也会减弱。例如，很多同学在开始写作业时很抗拒，但坚持5分钟后就会进入状态。

杏仁体的欺骗机制

五分钟启动打破欺骗

3.破局之道：自律养成系统

学生A在高一上学期成绩一直在年级200名左右徘徊，处于比较迷茫的状态。后来他制定了详细的学习计划，每天坚持早起背单词、做习题，晚上进行总结反思。经过一个学期的努力，在高一下学期的考试中，成绩逐步提升，最终进入年级前50名。

学生B的数学成绩一直是短板，影响了整体排名。他针对数学学科进行了专项突破，请教老师和同学，大量刷题，总结解题方法。通过不断努力，数学成绩有了显著提高，带动了整体成绩的提升，从年级200名逆袭到前50名。

学生A：从迷茫到坚定

学生B：突破薄弱学科

4.破茧成蝶：自律者启示录

逆袭者档案库

学生C：痛改前非逆转

学生C原本心态比较浮躁，学习不够踏实。后来他意识到问题所在，开始调整心态，静下心来学习。他注重基础知识的巩固，认真对待每一次作业和考试。随着心态的转变，成绩也稳步上升，成功从年级200名进入前50名。

4.破茧成蝶：自律者启示录

21天习惯养成器

用好班级每日学习计划单，将每日的学习任务、目标列在对应位置，完成一项勾选一项。例如，每周需要背诵50个英语单词，每天背诵10个，完成后即可勾选，这样能清晰地看到自己的进度。

日计划清单

1

设立错题攻克进度条，将自己的错题按照学科、类型等进行分类。每攻克一道错题，就在进度条上前进一格。比如，数学错题共有20道，每解决一道，进度条就前进5%，直观展现自己在错题攻克上的进展。

错题攻克进度条

2

5.即刻行动：自律者联盟

战友监督契约

小组内成员互相抽背知识点。这有助于强化记忆，提高对知识点的掌握程度。例如，在背诵政治知识点时，通过互相抽背，能够及时发现自己没有记住的内容，及时进行复习。

抽背知识点协作

小组成员互相检查笔记。通过检查笔记，可以发现自己和他人在学习过程中的遗漏和不足。比如，在检查数学笔记时，可能会发现某个知识点自己没有记录完整，而其他同学有详细的拓展资料。

学习小组笔记检查

5.即刻行动：自律者联盟