肩颈拉伸瑜伽课件.pptx

;未找到bdjson;;肩颈是瑜伽体式中的重要支撑部位;;长期伏案工作者、肩颈疼痛者、瑜伽爱好者等。;;肩胛骨、锁骨和肱骨上端构成肩关节，为上肢提供支撑和灵活性。;颈部解剖结构及功能;肩颈部位常见问题与原因;;跪在地上，手腕在肩下方，双膝分开与髋同宽。吸气时，向上拱背并抬头；呼气时，向下凹背并低头。感受肩颈的舒展。;鸽子式;;是瑜伽练习中的重要部分，通过不同的呼吸方法按摩内脏，提高身体含氧量。;在肩颈拉伸过程中，深呼吸有助于放松肌肉，缓解疼痛。;冥想的作用;;热身活动与体式选择;引导学员调整呼吸，配合体式进行深呼吸，有助于放松身心，增强拉伸效果。;;;学员练习前后对比感受;;瑜伽爱好者;