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自我管理的能力提升主讲人：姜宏

一、自我管理的内涵自我管理的涵义自我管理是指处在一定社会关系中的人，为实现个人目标有效地调动自身的能动性，规划和控制自我认识、自我评价、自我开发、自我教育和自我行为控制的完整的活动过程。

从自我管理的对象来划分，自我管理包括情绪管理、事业管理、知识管理等几个方面。01事业管理。02又称为职业生涯管理，其涵义主要是指职业人为了获得职业生涯的发展，自觉确定目标，主动规划自己的职业生涯。事业管理主要包括目标管理和才能管理。03（二）自我管理的内容

1即通过目标的分解、执行和评价，确保不同目标的实现。管理专家德鲁克率先提出了目标管理的概念，他认为不是有了工作才有目标，恰恰相反，而是有了目标才能确定每个人的工作。目标管理：就是在实现目标的过程中，发现自己的才能，培养自己的才能，找准发挥才能的最佳方式。才能管理：2

知识管理。指如何学以致用、共享知识的能力，知识管理是个人重要的学习能力。知识管理包括:组织知识库、知识交流平台和个性化管理工具三部分，三者协同完成知识资源的形成、交流和应用，提高知识的使用率，提高工作和学习的效率。

因此，每个人都应该有很强的情绪控制能力，要把自己的情绪作为重要的资源管理起来，让它发挥更大的作用。积极情绪对人生的成功起着积极的、正面的作用；情绪管理。指人们对环境中某个客观事物的特种感触所持有的身心体验，是一种对人生成功活动经验有显著影响的非智力潜能素质。消极情绪对人生起着消极的、负面的作用。

进行情绪管理的方法包括情绪01敏感、02调适、03控制、04宣泄等。05

二、个人自我管理的目标和方法个人自我管理的素质目标自我管理的目标是指个人发展要达到的目的和规格标准。它是个人自我管理的出发点和落脚点，对大学生进行自我管理活动具有定向、指导、调节控制作用。

0102自我管理的目标具体包括从以下几方面要求自己：具有健康的职业心理素质。具有良好的职业道德素质。具有适应生涯发展的自我学习能力。具有优秀的业务（职业）素质。具有健康的身体素质。具有平衡健康的生活。

自我认识。01确定改善目标。02助力和阻力分析。03制定措施。04自我控制。05自我评价。06（二）个人自我管理的步骤

01系统科学的方法。02自我管理的系统科学方法是从系统的思想出发，对个人的成长和发展进行系统的分析和处理，是系统理论在自我管理上的运用。（三）个人自我管理的运用方法

(2）行为科学的方法。把行为科学用于自身管理，其实质意义是把由别人或外界支配自己的行为，变为由自己支配的行为，通过自己的有效活动，实现自己美好的人生目标。

(3)目标管理的方法大学生可以根据职业的目标和要求确定自己的一系列改善目标，然后由此提出切实可行的具体措施并加以实施，是一套较为科学、完整的方法。

21经验表明，科学地预见未来，能够大大提高人们自身发展的自觉性，减少盲目性，使自己在人生道路上获得主动权。直觉性预测法、预测的方法很多，有:3(4)预测未来的方法

探索性预测法

头脑风暴法

趋势外推法

类比法

远景树图法

谢谢